李准基瘦成蛇精脸 粉丝心疼:能戳死人

　　最近一部由中国小说《步步惊心》改编的韩剧《步步惊心：丽》火热开播，由盛世美颜男李准基和国民妹妹IU主演，只是李准基变得消瘦，一副蛇精脸……

　　《步步惊心：丽》剧照

　　私照，如此消瘦

　　这还是我们从《我的女孩》、《王的男人》、《狼与狗的时间》、《一枝梅》……一直在追的李准基么。

　　《一枝梅》剧照

　　没有对比的话，来张合照给你看。

　　脸蛋大小只有别人的一半。瘦的如此让人心疼，估计也会影响到掉粉吧。

　　李准基近照(对比一年前的活动照，你就知道啦)

　　一年前活动照

　　如果恰好你也是瘦成这样的‘竹竿男’，很有必要在这个秋天贴一下膘，多多锻炼，练出一副“穿衣显瘦脱衣有肉的”身材吧。

　　首先，必须要饮食锻炼结合。

　　　　饮食篇

　　1.改掉挑食的毛病，营养要均衡。

　　2.提高食欲，适当增加饭量和次数。(少吃多餐，不要撑着)

　　3.你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。蛋白质来源有瘦肉，家禽，鱼肉，蛋类，乳制品……

　　4.吃高热量的食物：坚果、碳水化合物、牛奶、甜点……

　　健身篇

　　1.多做些深蹲、拉伸等动作，促进血液循环

　　2.也可以多跑跑步，消耗多余的卡路里。

　　3.以中等运动量(每分钟心率在130～160次间)的有氧锻炼为好，器械重量应该以中等负荷(最大肌力的50～80%)为好。

　　其次，养成良好的生活习惯

　　1.建议11点之前就关灯睡觉，不要玩手机，更不要熬夜，熬夜对身体的伤害是最大的。

　　2.烟酒最好是不要沾，要不然增肥没增起来，到最后体重反而下降了可就得不偿失了。

　　3.也不要经常吃那些垃圾食品。

　　最后，贵在坚持!